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NUTRINDO

Cinco dicas para reduzir o consumo de açúcar

Sabemos que consumir açúcar em excesso não é saudável, independentemente do tipo consumido, seja açúcar refinado, mascavo, demerara ou açúcar de coco. O consumo em excesso de qualquer tipo de açúcar deve ser evitado.

Redução do consumo de açúcar torna a rotina alimentar mais saudável Foto: Reprodução/Freepik

Aí estão algumas dicas simples que separei para te ajudar a reduzir o consumo de açúcar na rotina!

1ª dica: reduza o consumo aos poucos

Para isso, comece reduzindo o tamanho da porção do alimento açucarado que você consumia e reduza o açúcar adicionado em bebidas e preparações.

Por exemplo:

2ª dica: adapte as receitas utilizando outras formas de adoçar

Por exemplo:

 

3ª dica: Prefira preparar sua própria comida ao invés de comprá-la pronta

Quando preparamos nossa própria comida, conseguimos ter um controle maior dos ingredientes utilizados no preparo.

 

4ª dica: leia sempre os rótulos dos alimentos industrializados antes de consumi-los

Muitas vezes até mesmo as comidas salgadas têm adição de açúcar. Por isso, se você quer reduzir o consumo de açúcares, é muito importante ler a lista de ingredientes que consta na embalagem dos produtos.

 

5ª dica: tenha paciência, no começo pode ser um pouco difícil, mas depois de um tempo o seu paladar vai se acostumar ao sabor menos doce

Nossas papilas gustativas se renovam a cada 14 dias, por isso após um período de mudança de hábitos, tudo ficará mais fácil e saboroso.


Que tal incluir essas mudanças simples na sua rotina para reduzir o consumo de açúcar?

Espero que tenha gostado das minhas dicas!
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Ficarei muito feliz de saber sua opinião!

Lembrete: procure sempre um acompanhamento com um profissional adequado, para orientações individualizadas conforme o seu caso, cada indivíduo é único e tem suas necessidades particulares.

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